- Written by Peter
- August 11th, 2025
- About Behanie
Bol som na spiro ergo metrii
Ide o záťažové vyšetrenie, ktoré môže byť užitočné pre ľudí majúcich chuť zavliecť do svojich tréningov vedu, ale aj pre kdekoho iného.
Aj túto “aktivitku” môžem zaradiť medzi také, po ktorých najprv niekoľko rokov poškuľujem, až raz príde čas, kedy (prirodzene úplne nezištne) ukecám niekoho zo svojich známych, že to aj on strašne potrebuje, aby sme sa tam následne vybrali a absolvovali to. Toto rozhodne nebola lacná zábavka, v kombinácii so štandardnou preventívnou prehliadkou u všeobecného lekára však môže poslúžiť ako užitočné preventívne vyšetrenie a dáta, ktoré z testov vypadnú sa dajú úspešne použiť na nastavenie tréningov tak, aby sa pri nich bežec zbytočne kardio vaskulárne nekaličil a pobehoval efektívne.
Robia to všelikde, my s Rasťom sme si vybrali Go Create Performance Centrum v Bratislave. Návštevu sme si naplánovali tak, aby sa mi kryla s pobytom u rodiny mojej sestry, kde každý rok v lete trávime s manželkou príjemný týždeň dohliadajúc na ich dietky. Pri registrácii žiadame ideálne o spoločný termín, aby mi v prípade potreby mohol Rasťo asistovať, sú veľmi ochotní, všetko je bez problémov, moja slepota ich nijako nevyvádza z miery. V predvečer pred termínom dostávame elektronickou poštou formulár, obsahujúci otázky na základné informácie o telesných parametroch, zdravotnom stave a trénovanosti. Vyplnený formulár máme priniesť so sebou, alebo ho poslať e-mailom. Je trochu škoda, že PDF nie je urobené ako fillable form, takto je elektronické vypĺňanie komplikované a väčšina ľudí zrejme uprednostní papierovú formu.
Na miesto prichádzame v utorok krátko pred pol druhou. Takmer hneď po zvonení nám otvára sympaticky znejúca pani, ktorá sa nám bude následne venovať celé 2 hodiny. Interiér je príjemne vyklímovaný, čo je dobrá správa, lebo behanie v teple mi naozaj nejde. Prevažnú časť administratívnych záležitostí sme absolvovali už včera, takže dopĺňame len pár údajov (predpokladám, že to, že sme rodné číslo nevypisovali do “včerajšieho” formulára nie je náhoda, veľmi oceňujem) a po stručných inštrukciách ideme na to.
Začínam ja, takže sa prezliekam do kraťasov, zrejme z bezpečnostných dôvodov absolvujem EKG a následne sa naboso vážim na váhe, ktorá okrem váženia prostredníctvom elektród pod chodidlami a na zariadení, ktoré držím v rukách odhaduje aj všakovaké iné parametre. Napríklad pomer tuku, svalov, vody a kostí v tele, z nameraných parametrov zrejme odhaduje aj metabolický vek. Tuku mám 9%, metabolický vek (bazálny metabolizmus 1823 kcal) takmer o 16 rokov nižší ako si zaslúžim podľa kalendára, takže sa potvrdzuje, že som typ vychrtlina, ktorý konzistentne pracuje na tom, aby toho pri behaní musel so sebou vláčiť čo najmenej. BMI mám ešte stále v norme, hoci je pravda, že v posledných mesiacoch trochu bojujem s kalorickým deficitom. Na poslednej preventívnej prehliadke mi zistili vyšší cholesterol a odporučili lieky, tak som sa rozhodol, že asi najprv skúsim moje štandardné 3 až 4 sladkosti denne jemne zredukovať, povedzme na dve týždenne, aby som sa vyhol tým liekom. To však spôsobilo že som začal pomerne závratne chudnúť. Aktuálne sa hmotnostne zdá sa pomerne úspešne stabilizujem konzumáciou väčšieho množstva všakovakých orechov a iných, kalorických potravín, ktoré sú podľa súčasného nastavenia odborníkov ukrutne zdravé. ;)
V druhej fáze testu dýcham do trubičky. Najprv normálne, potom v snahe nadýchnuť a následne vydýchnuť čo najviac vzduchu a napokon podobne ako v druhej fáze, iba že vydýchnuť sa mám snažiť čo najrýchlejšie. Kapacitu pľúc mám štandardnú, prudký výdych bez obštrukcií, počas interpretácie výsledkov po teste ma pani upozorňuje, že sa pri štandardnom dýchaní trochu flákam, využívam pri tom trochu menej ako polovicu kapacity pľúc. Cenná informácia, evidujem a plánujem na seba v tomto smere trochu dohliadať.
Pred treťou fázou dostávam štandardný hrudný pás na meranie pulzu a chystám sa na beh na páse. Na bežeckom páse behávam pomerne často, bežne som zvyknutý, že sa pri hýbaní rukami pravidelne zľahka dotýkam madiel po stranách, aby som mal istotu, že nevybehnem mimo bežeckú plochu. Tento je však podstatne širší ako ten, ktorý mám doma, aj madlá má nižšie, takže budem bežať bez možnosti hýbať rukami, v trochu neprirodzenej polohe, bežať tempá bez postranného dotyku si netrúfam. Okrem “hruďáku” mám na sebe postroj ukotvený do stropu, v ktorom zostanem visieť v prípade nehody. Na tvári mám masku, ktorej účelom je zberať výdychové plyny, ktoré sa budú v reálnom čase analyzovať, aby bolo možné určiť parametre spaľovania tukov a cukrov a teda aj tréningové zóny. V maske je aj turbínka, slúžiaca na meranie prietoku vzduchu. Na páse najprv 3 minútky postávam, aby som sa dostal na kľudové tepy, potom sa pás začne hýbať rýchlosťou 5 km za hodinu. Ďalšie 3 minútky teda kráčam, opäť zrejme čakáme na stabilizáciu pulzu. Po tretej minúte začína rýchlosť stúpať, postupne vždy po celej minúte o jeden kilometer za hodinu. Do rýchlosti 8km/h kráčam, následne sa zľahka rozbieham, pretože je to efektívnejšie. Niekde okolo tempa 11km/h cítim bolesť v pleciach (tie príliš vzdialené bočné madlá) a sľubujem si, že nabudúce si donesiem nejaké zlepšováky, ktorými si ich “priblížim". Definitívne to vzdávam a na bočné stabilné plochy vedľa pohyblivej časti pásu odskakujem v rýchlosti 16 KM/h, vraviac si, že nebyť tých pliec... (ale jasné, somarina, ale výhovorka je to dobrá;)).
Trochu sa vydýcham a zoskakujem späť na pás, ktorý sa teraz bude 3 minúty hýbať rýchlosťou 2 kilometre za hodinu, aby som sa stabilizoval a zistili sme, ako rýchlo po zaťažení sa zotavujem, potom odchádzam do sprchy a všetko to absolvuje Rasťo.
Z následnej interpretácie si odnášam VO2Max 53,7 (celkom slušné). Pokiaľ ide o tréningové zóny, tak: * T1 (takto hádam ani nebehávam): 120 - 135 * T2 (debatné tempá): 135 - 151 * T3 (márnosť nad márnosť, ale behávam tak nezriedka): 151 - 161 * T4 (všetko zlé sa raz skončí): 161 - 172 * T5 (šrot): 172 - 185 V globále môže byť, z výsledkov je zjavné, že pravidelne pobehujem. Špeciálne ma uspokojuje koniec aeróbnej zóny a anaeróbny prah, pretože ten odhadovaný podľa veku je v mojom prípade dosť mimo a ja si odteraz pri vyšších tepoch nebudem vyčítať, že márnim veľa zbytočného času v zóne 3. Rýchlosť zotavenia mám v súlade s tréningovými objemami. Naďalej teda budem bezcieľne pobehovať, aby som bol vnútorne spokojný a mal dostatok energie, chuti a vôle robiť veci, ktoré naozaj robiť treba a o rok sa prídem opäť pozrieť, už aj s tým zlepšovákom na madlá.
V snahe nespyšnieť, nastavujem si ešte doma zrkadlo. Pri lúskaní detailného reportu ktorý som dostal mailom a následnom googlení sa napríklad dozvedám, že moje maratónske časy sú výrazne horšie, ako je to, čo by som mal byť schopný bežať s vyššie uvedenými parametrami, takže okrem prehĺbenia dychu, budem sa zrejme snažiť častejšie behať dlhé behy, aby som sa na pretekoch nemusel vyhovárať na nepoužiteľné nohy. Absolvované merania považujem za užitočné a veľmi oceňujem a ďakujem za profesionálny prístup v Go Create Performance centre.
