- Written by Peter
- April 5th, 2026
- About Behanie
Príprava na maratón pod 3:30, týždeň 11
Tento týždeň som viac menej odtrénoval na páse. Bol už z tých ľahších, ak by som behal vonku, v chlade, asi by som si doprial ešte trochu viac kilometrov.
Sám som zvedavý, ako som pripravený. Mám pochybnosti o rýchlosti, ale mentálne sa nastavujem na pocit, že to je ok, ak nebude príliš teplo, tak to rozbehneme a uvidíme. Nabehal som dosť, takže by som mohol podľa kategorizácie pána Holuba absolvovať snáď skôr rozhovor so samým sebou, ako boj o prežitie a to aj v slušnejšom tempe. :-)
Nech už to dopadne ako koľvek, boli to zábavné 3 mesiace. V marci som nabehal 319.9 km. Ach, ach, keby som v ten utorok tridsiateho prvého vedel, že mi chýba 100 metrov do 320 km... všimol som si to až pri prezeraní štatistiky.... Od začiatku roku mám do dnešného dňa celkom nabehaných 844.1 km. 2 z tých 3 mesiacov som bez práce a musím povedať, že to nebolo zlé. Tu i tam čosi programujem, špekulujem v dielni,... Fajn obdobie to bolo. Hoci teda, musím priznať, že sú aj veci, čo mi začínajú chýbať. Napríklad tá denná rutina, milý personál v Maku,... Najvyšší čas začať sa serióznejšie obzerať po práci.
V nasledujúcom týždni sa pôjdem zľahka prebehnúť ešte 3 krát (snáď vonku) a od štvrtka sa už budem flákať a pobehať si pôjdem až v nedeľu v Bratislave. Bude to môj 43. maratón, takže z istého hľadiska okrúhly. :-) Behu zdar!
Technikality
- E(asy)behy: tempá medzi 5:45 až 6:15 min/km (toto nedávam, pri týchto úmorne pomalých behoch neviem byť disciplinovaný, zvyčajne bežím rýchlejšie)
- M(aratónske) tempo: 4:55 až 5:00 min/km
- T(empo): 4:35 až 4:45 min/km (13 km/h)
- I(ntervaly): 4:05 až 4:20 min/km, naposledy som sa stabilizoval na 14 km/h, aby som to v tých komplikovanejších podmienkach nejako prežil.
Týždeň 11 (od 30.3)
- Pondelok: 11 km, odbehané na páse, v tempe 11 km/h. Nič pozoruhodné, pohodové behanie s priemerným pulzom 139, čiže v aeróbnej zóne. V ušiach druhý album od Ad Infinitum, relaxačné poklusávanie.
- Utorok:12 km: Najprv 10 km M a zvyšné 2 km E, odbehané na páse. lepšie, aj pokiaľ ide o teplo, zvykám si. Posledné 2 km som vypustil (tempo E), lebo som už nevedel stlačiť tepovú frekvenciu pod 160, kvôli prehriatiu. Dychovo ale úplne v pohode, priemerná tf 150.
- Streda: 10 km(+100M) E (priemerka 5:20/km), odbehané vonku. Medzi 4.5 a 4.1C, veterno. Dnes som bol nejaký unavený.
- Štvrtok: 10 km E, odbehané na páse. Trochu teplo, ale priemerný pulz 141, na 153 som sa dostal len krátko.
- Piatok: voľno
- Sobota:12 km E, odbehané na páse. Príliš vysoký pulz, lebo teplo.
- Nedeľa: voľno
